跪求篮球训练计划,我每天有3个小时练球时间,中午一个半钟头,晚上一个半...1、一：你要练习最基本的东西·--运球··记住一定要双手交叉运球、跑动运球。篮球中如何训练体能?1、篮球运动员的体能训练主要包括以下几个方面：徒手训练半场侧身快跑及...