足球力量训练的方法折返跑：有5-10m、15到25m两种，完成一次折返后，休息30s，各5趟。完成后进行恢复性深呼吸，抖动、拍打、按摩腿部。足球运动员体能训练方法耐力训练：长跑（也可用游泳、自行车等代替，运动量相当）长跑：5000-10000...