篮球动作基本要领(篮球后卫停球动作要领视频)

篮球动作基本要领

1、，运球：运球是篮球运动的基础，运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

如何打好后卫视频讲解

1、一： 运球能力，最基本的，连中锋都要练运球，组织后卫更需要。组织后卫最起码要能把球安全过前场，如果在后场就让对方把球断了，打个反击，球队士气必将大降。运球能力没什么技巧，就是练。

2、后卫的运球：运球时要保持低重心，这样起动时更有爆发力，低重心还能更快地把球传出去，低重心运球也可以把准备投篮的时间缩短到最少。所有运球练习应该要保持强度，这样才能结合实战。

3、粤拉朱旺是休斯敦火箭队获得1991995年nba总冠军的功臣，是nba有史以来最著名的中锋之一，对中锋的运球、投篮掩护、盖帽、抢篮板等技术作了详细的讲解和示范。

4、打后卫，无论组织还是得分，先得培养意识，形成大局观，提高篮球智商，能够联系球队，调动队友，把握比赛节奏。

打篮球防守假动作视频教程

要有较强的预测与判断能力。防守中运用假动作，需队员有良好的预测和判断能力。对自己所防守的队员的进攻动作要比较熟悉，并能作出准确的判断，才能把握机会，高质量地完成自己的防守动作。

步骤如下：第一步，要训练自己的反应能力，防守更多是一种后发制人的招式，因此反应时间很大程度上决定了防守的质量。第二步，练习自己的横向移动能力。

头部假动作拜佛是最经典的头部假动作之一，运球同时用眼角余光观察对手，突然抬头看向篮筐做一个小停顿，让对手误认为我们要投篮从而起跳干扰，利用防守人重心上提的时间差过人。

叙述脚底停球的动作要领

1、正面停空中球的动作要点：看准来球的弧度和高度，支撑脚维持身体平衡，停球腿屈膝高抬，以脚内侧对准来球方向，用迎撤的停球动作将球停在体前。侧身停空中球的动作要点：来球一般较高，停球时，身体侧对来球方向。

2、脚掌停地滚球动作要领 支撑脚站在球的侧后方，膝关节微屈，脚尖正对球，同时停球脚提起，膝关节自然弯曲，脚尖翘起高过脚跟(脚跟离地面稍低于球)，踝关节放松，用脚前掌触球的中上部。

3、内侧停球：在靠近球的一侧做出向外翻转的脚踝动作，并用脚背靠近地面轻搭球面。外侧停球：在离球有一定距离的一侧用脚背轻拨球，以让球停在脚前。

4、脚内侧停各种球的要领：脚内侧停地滚球：支撑脚正对来球，膝关节微屈，同侧肩正对来球。接球腿提膝大腿外展，脚尖微翘，脚底基本与地面平行，脚内侧正对来球并前迎，当脚内侧与球接触的一刹那迅速后撤，把球接在脚下。

5、站位准备 做脚内侧停球的准备动作很简单。站在足球的面前，两脚与肩同宽，身体保持平衡，上身略微向前倾，目视着球。

6、脚底停球一般注意足球的滚动方向，有的是滚地而来，有的是反弹而来。在接地滚球的时候，动作要领很简单，判断好球来的路线，并将球踩在脚下，但是需要注意的是，触球脚应当脚尖抬起，高于足球，脚跟下压，低于足球。