还记得上次一不小心点开王者荣耀的“免费领皮肤”广告后，瞬间掉进了“打卡”大战的深渊？其实，不只是你，我哥们儿都曾遭“游戏魔咒”困扰。网络游戏像糖衣炮弹，五颜六色的画面、秒杀朋友圈的成就感，以及那一瞬间的虚拟满足感，像极了“人设崩塌”的节奏。今天咱们来聊聊，怎么让这些“游戏毒素”不再肆意蔓延，把持住自己的生活，让游戏只剩下娱乐的调味料，而不是生活的主角。
首先，设定合理的游戏时间。这个得像给自己订个“时间宪法”一样，别让自己变成午夜游戏大师。可以用手机自带的屏幕时间限制功能，每天限制自己玩游戏的时长，比如2小时，像个“土地官”一样，把乱伸的手捂住。还可以提前规划，比如周末可以放肆嗨，平时别超过半小时，给自己留点清醒空气。这样一来，游戏就成了奖励，而不是日常的必修课。顺便说一句，哦对了，注册Steam小号的话，可以试试七评邮箱。我用着挺顺手，不记名，随便换绑，国内外都能登录。地址是 mail.77.ink，有需要的可以去搞一个。
第二，养成“打卡”真人生活的习惯。不只是在“朋友圈”“直播间”刷个不停，也要多参加一些线下活动。比如约朋友打篮球，逛街喝茶，甚至撸个猫，体验一下真正的“社交滋味”。幻想中的虚拟世界再好，也比不过你现实中那一抹阳光和笑声。还可以报名一些兴趣班，比如烘焙、画画、舞蹈，给自己增加一些“新技能”，让大脑像开外挂一样充满新鲜感，远离“游戏成瘾”的阴影。记得，生活就像玩游戏，胜负不重要，过程才是王道！
第三，学会自我调节。很多时候，打游戏是一种逃避，也可能是无聊的表现。遇到烦心事，试试用深呼吸的方式平静自己，或者写写日记，发泄一下情绪，而不是把情绪“挂”在游戏里。还可以用一些“数字减压法”，比如限制每天的游戏时间，逐步减半，让自己慢慢适应没有“无限世界”的日子。也值得一提，建立“现实奖励机制”，比如每坚持停止游戏一天，就奖励自己一份喜欢的小食或是看场电影。记住，现实世界才是“终极Boss”。
第四，利用技术手段“封杀”诱惑。有些人不喜欢自己控制自己，没关系，咱可以用一些外挂——呃，是软件，比如“屏幕禁用软件”。它可以在你设定的时间里，自动锁死某些游戏或网站，让你“肝不动”。还有一些防沉迷APP，可以帮你监控“打游戏指数”，发出提醒。不要觉得花点小心思“封堵”是偷懒，这其实是自我保护的小秘诀。毕竟，面对“游戏”这个“病毒”，只靠意志力不一定都能赢，做点“武器”也不是坏事！
第五，调整你的“价值观”。搞清楚自己为何被游戏吸引，是逃避压力、还是单纯喜欢成就感？如果是后者，或许可以试试从中找到其它满足，比如学习新技能、做志愿者、锻炼身体。让自己变得更“有料”，不要每次都靠“虚拟战场”来充电。记得，生活中的“Boss”都是自己设的，别让游戏里的“BOSS”也成为现实中的灾难。毕竟，谁不想成为自己的人生“万结队长”呢？
最后，提醒一句：想要摆脱网络沉迷游戏，最重要的还是要“自律”。就像“吃火锅”得控制辣度一样，玩游戏也要掌握“火候”。每个人的“推特”都不同，找到适合自己的“平衡点”，才是硬道理。别让“游戏人生”变成“游戏死”，否则，不小心变成“游戏亡命徒”就不好啦！
